Somatic Stress Release
Somatic Stress Release & Body Awareness is een zachte, diepwerkende methode waarbij ontspanningstherapie, ademwerk en lichaamswerk samenkomen. Door bewust te vertragen en te voelen, maken we contact met spanningen die zich in het lichaam hebben vastgezet. Via gerichte ademhaling en subtiele bewegingen krijgt het lichaam de ruimte om stress op te sporen, te ontladen en los te laten. Zo wordt het natuurlijke herstellende vermogen geactiveerd en ontstaat er meer rust, ruimte en veerkracht van binnenuit. Ook leer je stress en spanning loslaten en ook vergroot je je Body Awareness doordat jij een expert wordt in het opsporen van lichamelijke en emotionele stress patronen.
SOMATIC STRESS RELEASE
Van Overleven naar Belichaamd Leven
Bewustwording • Body Awareness • Innerlijke Heling
Belichaamd Bewustzijn
Je leert uit je hoofd te komen en opnieuw te vertrouwen op je lichaam als kompas. In plaats van alleen te analyseren, ga je voelen wat klopt voor jou. Van overleven naar leven. Dit brengt je dichter bij je intuïtie, je gevoel, je grenzen en je authentieke keuzes.
Zenuwstelsel in balans
Door ontspanning, ademwerk en lichaamsgerichte oefeningen kalmeert je zenuwstelsel. Je beweegt van een staat van spanning en overleven naar rust, veiligheid en herstel, waardoor je helderder kunt voelen en reageren.
Werken op alle lagen
In dit traject werken we niet alleen op mentaal niveau, maar juist op de diepere lagen van lichaam, gevoel en onderbewustzijn. Door deze holistische benadering ontstaat er geen tijdelijke verandering, maar een verschuiving die voelbaar is in je hele systeem — van denken tot voelen en handelen.
Loslaten van stress en spanning
Opgeslagen spanning in je lichaam krijgt ruimte om los te komen. Door middel van ademwerk, ontspanning en lichaamsgerichte oefeningen leer je stress niet alleen te herkennen, maar ook daadwerkelijk te ontladen, zodat je je lichter, vrijer en meer ontspannen voelt.
Activeren zelf - herstellend
vermogen
Je lichaam draagt een diepe, innerlijke wijsheid in zich om te herstellen en in balans te komen. In dit traject leer je opnieuw luisteren naar deze subtiele signalen en creëer je de juiste voorwaarden waarin jouw systeem zichzelf kan reguleren, helen en versterken — van binnenuit.
Vergroten van (zelf) ver-trouwen en innerlijke kracht
Vanuit een diepere verbinding met jezelf groeit het vertrouwen in wie je bent en wat je voelt. Je ervaart meer stevigheid van binnenuit, waardoor je minder afhankelijk wordt van bevestiging van buitenaf en met meer rust en zekerheid jouw eigen pad bewandelt.
Wat kun je verwachten tijdens dit traject?
Aarden en gronden
Je leert stevig aanwezig te zijn in je lichaam en je te verbinden met het hier en nu. In plaats van te blijven hangen in je hoofd of mee te bewegen met de energie van anderen, ontwikkel je een diepere verankering in jezelf. Door gerichte oefeningen, lichaamswerk en natuurcoaching ontstaat er meer rust, stabiliteit en veiligheid van binnenuit. Dit helpt je om beter je grenzen te voelen, minder snel overweldigd te raken en met beide voeten op de grond jouw eigen ruimte in te nemen.
Body Awareness
Body Awareness gaat over het opnieuw leren voelen en begrijpen van de signalen van je lichaam. In plaats van vooral vanuit je hoofd te leven, ontwikkel je het vermogen om spanning, emoties en behoeften in je lichaam waar te nemen en serieus te nemen. Je leert herkennen waar je lichaam “ja” of “nee” zegt, waar het spanning vasthoudt en wat het nodig heeft om te ontspannen. Door middel van ademwerk, lichaamsgerichte oefeningen en bewuste aandacht ontstaat er meer verbinding tussen lichaam en geest.
Stress Release
Stress Release is gericht op het loslaten van opgebouwde spanning die zich vaak onbewust in het lichaam heeft vastgezet. Door langdurige stress, overprikkeling of emotionele belasting kan het zenuwstelsel in een constante staat van alertheid blijven. In dit onderdeel werken we met ademhaling, lichaamsgerichte oefeningen en ontspanningstechnieken om het lichaam te helpen ontladen en terug te keren naar rust.
Praktische informatie
Somatic Stress Release Trajecten
In de Somatic Stress Release Trajecten werken we met lichaamsbewustzijn, ademwerk, somatische lichaamwerk, ontspanning en coaching om opgeslagen spanning los te laten en je zenuwstelsel weer in balans te brengen. Je leert luisteren naar de wijsheid van je lichaam, waardoor er meer rust, energie, veerkracht en verbinding met jezelf ontstaat. Een diepgaand traject voor blijvende verandering van binnenuit.
Traject 1 - Reset & Herstel
Een kort maar krachtig traject voor wie stress, spanning en overprikkeling wil verminderen en opnieuw meer rust in lichaam en geest wil ervaren.
In vier sessies werken we aan het loslaten van opgebouwde spanning, het herstellen van de verbinding met je lichaam en het activeren van het natuurlijke zelfherstellende vermogen. Je leert signalen van stress eerder herkennen en krijgt praktische handvatten om meer ontspanning en balans in je dagelijks leven te brengen.
Inclusief:
- 4 individuele sessies van 75 minuten
- Persoonlijke begeleiding
- Oefeningen voor thuis
- Tussentijdse ondersteuning
Investering: € 444,-
Traject 2 - Deep Rest & Transformatie
Een verdiepend traject voor wie niet alleen klachten wil verminderen, maar de onderliggende oorzaak van stress en spanning duurzaam wil aanpakken.
Gedurende acht sessies werken we aan het reguleren van het zenuwstelsel, het ontladen van opgeslagen spanning en emoties en het versterken van innerlijke rust, vertrouwen en veerkracht. Je leert opnieuw luisteren naar de wijsheid van je lichaam en creëert een stevige basis voor blijvende verandering.
Inclusief:
- 8 individuele sessies van 75 minuten
- Persoonlijk afgestemd traject
- Oefeningen en audio's voor thuis
- Tussentijdse ondersteuning
- Evaluatie en persoonlijk vervolgadvies
Investering: € 888,-
Voor wie?
Voor bewuste vrouwen die voelen dat hun lichaam om aandacht vraagt en verlangen naar meer rust,
energie, zelfvertrouwen en verbinding met zichzelf.
"Wanneer het lichaam zich veilig voelt, ontstaat er ruimte voor herstel, ontspanning en groei."
De afgelopen maanden heb ik coaching gehad van Jolande. Ik werd liefdevol en met open armen ontvangen nadat ik was uitgevallen op werk met overspannenheid klachten. Ik hoorde dat Jolande, naast het geven van yoga lessen, ook coaching gaf en sprak mij erg aan.
Ik heb zo veel geleerd over mezelf en over bepaalde patronen in deze korte tijd, waardoor ik mij steeds beter in mijn vel begon te voelen na elke sessie. De liefdevolle, open en ongedwongen houding in combinatie met de flexibiliteit van Jolande was alles wat ik nodig had. Flexibiliteit in afspraken, maar ook de vorm van de coaching: een gesprek, lichaamswerk of een NEI sessie, naar buiten of andere vormen. Een aanrader voor iedereen die een lieve coach zoekt op een laagdrempelige manier.
Bedankt Jolande.
Karlijn , 30 jr | leerkracht lager onderwijs | juni 2026
Interesse?
Denk je nu " Dit is iets voor mij? Dit heb ik nodig om mijn lichaam te ontspannen en mijn lichamelijke signalen te leren begrijpen.
Plan een kennismakingsgesprek in (online of in Dordrecht)